La Paralisis del Sueño
Escrito Por: Aldo en Dimension desconocida | 25 de noviembre del 2009

Parto diciendo que esto no es un acto o acción paranormal, ni fantasmagórica, es solo una reacción neuronal, que más del 80% de la población mundial lo sufre, los síntomas más comunes son:
Estoy despierto en la cama y no me puedo mover.
Trato de reaccionar y no puedo.
Algo o alguien me ahoga o me ahorca.
Siento como si algo me empujara hacia abajo.
Siento voces que me llaman o ruidos como cortados.
Siento que me presionan el Pecho.
Me hormiguean las manos y las piernas.
Veo sombras pasar o que me vigilan.
Veo un familiar que se murió hace un tiempo.
Bueno, La parálisis del sueño es un estado en el cual uno se encuentra paralizado al principio del sueño o momentos previos a despertarse aunque uno no se levante de la cama, seguido usualmente de terribles alucinaciones. Aquí hay unos pasos para ayudar a lidiar con la parálisis del sueño.
Pasos
Aprende a reconocer los síntomas.
- La parálisis del sueño puede afectar a la gente de diferente forma. Los síntomas serán más fáciles de sobrellevar si sabes a lo que te vas a enfrentar. Las experiencias individuales varían pero algunos síntomas incluyendo: extrañas presencias malignas observándote, un intruso en tu cuarto, contactos alienígenas, violaciones, el sentimiento de que alguien ha puesto una bolsa en nuestras cabezas mientras duermes, y muchas otras más que ocurren cuando uno se encuentra atravesando este estado.
- Busca la experiencia de otras personas. Es mucho más sencillo lidiar con este suceso si sabes que no eres la única persona que ha tenido experiencias similares. También puedes hablar con tu doctor acerca de estas experiencias, existen ciertos procedimientos que pueden ayudar en casos extremos.
- Determina qué es lo que provoca tu parálisis del sueño. La parálisis del sueño puede ser provocada por situaciones bastante variadas. Algunos investigadores concuerdan que la parálisis del sueño es mayormente causada por la posición en la cual uno duerme, mayormente con la espalda hacia abajo y mirando hacia arriba. A veces también puede ser provocado por elementos en los cuales no tienes control como estrés, el ambiente en el que te desenvuelves, aun tus sueños. Trata de llevar un control de tus episodios de parálisis, registra también tu experiencia, el tiempo, el patrón del sueño, la posición en la que dormías, tu estado emocional antes y después del episodio y si estuviste durmiendo o despertando cuando pasó. Esto puede ser información bastante útil, especialmente si decides visitar a un médico especialista.
- Evita provocarte un episodio, la mejor forma de lidiar con una episodio de parálisis del sueño es no experimentarlo. Identifica específicamente qué es lo que te provoca un episodio, así reducirás ostensiblemente las posibilidades de tener uno. Si tu parálisis ocurre cuando duermes con la espalda para bajo, entonces evita hacer esto. Si el episodio ocurre cuando trabajas fuera de horario, entonces evita esto.
- Duerme regularmente. Los patrones de sueño pueden tener un drástico efecto en los episodios de parálisis del sueño. Trata de mantener un patrón de sueño regular y obtener todo el sueño que necesites puede reducir significativamente las posibilidades de tener un episodio de parálisis.
- Solo relájate. Aunque la parálisis del sueño puede ser realmente intimidante y ser acompañada por alucinaciones, algunas personas solo experimentan la sensación de estar paralizados. Cuando esto ocurre debes saber que nada te va a ocurrir. Si te concentras en tratar de moverte puedes agilizar este proceso. Primero desde la punta de los pies y lentamente hasta llegar a la cabeza.
- Habla con tu pareja sobre esto. Cuando alguien pasa por una parálisis lo más probable es que no pueda hablar ni pedir ayuda. Lo único que probablemente haga es abrir los ojos y emitir extraños sonidos. Asegúrate que tu pareja puede identificar estos sonidos, de modo tu pareja pueda ayudarte a despertar por completo lentamente.
- Deja que los años pasen. Puede sonar tonto pero la parálisis del sueño empieza a temprana edad y se vuelve menos frecuente conforme uno crece. Los episodios deben volverse menos y menos frecuentes a medida que los años pasan y es posible que llegues a tener hasta 30 años sin noticias de algún episodio.
Consejos
Intenta respirar suavemente grandes bocanadas de aire. La respiración es una de las pocas cosas que aún puedes controlar. Tomar grandes bocanadas de aire ayudará a que tu cerebro obtenga el oxígeno que necesita para despertarse. Reduce tu estrés.
Cuando suceda, intenta mover los dedos de los pies y de las manos, mueve los ojos, toma bocanadas de aire e intenta hacer movimientos bruscos. Estos movimientos ayudan a que el cuerpo despierte.
Come sanamente.
Recuerda que aunque puede sentirse mucho miedo, no existe peligro alguno. Habla de esto con otras personas.
Concentrarse en intentar moverse o sacudirse puede acelerar el proceso de salir de un episodio.
Las episodios de parálisis del sueño ocurren mayormente cuando duermes mirando hacia arriba con la espalda hacia abajo. Evita esta posición.
Considera tomarte un examen del sueño para comprobar que no sufres de episodios en los cuales no respiras (apnea). Con el tratamiento adecuado, la apnea puede ser tratada y tus episodios de parálisis se harán mucho menos frecuentes o terminarán.
Si te encuentras experimentando un episodio al momento de dormir, intenta sentarte y colocarte frente a un luz brillante por más o menos un minuto antes de volver a dormirte. No se sabe bien porqué, pero esto ha ayudado a algunas personas.
Alguna gente ha encontrado útil seguir esta técnica. Toma un momento del día para relajarte e imaginar que estás pasando por un episodio de parálisis del sueño. Pon atención en tu respiración y luego toma una gran bocanada de aire e imagina que esto te está llevando a despertar por completo. Practica este procedimiento de escape cuando no estés experimentando un episodio, así podrás reducir la cantidad de ansiedad que suele acompañar a este estado.
Una manera efectiva de reaccionar a este tipo de episodios sin tener un control avanzado de ellos y que funciona en la mayoría de los casos, es relajar el cuerpo, soltarse y pensar en algo agradable, indudablemente es el miedo el causante.
intenta frotar tus genitales.
Algo muy útil es evitar al momento de dormir, tener elementos que pudieran ayudar a conectarte con el estado consciente, como por ejemplo el televisor o la radio encendida.
Otra ayuda es, una vez despierto, no volver a dormirse o dormitar. Muchos casos de parálisis del sueño ocurren en el famoso “Duermo un ratito más”, o intentando dormir nuevamente, luego de haberse despertado.
Repítete a ti mismo que no tienes miedo e incluso intenta divertirte con el sueño. Desaparecerá y recuperarás la movilidad.
Las alucinaciones se provocan. Muchas veces primero se centra la atención y luego se percibe. Pregúntate si hay música, puede que empieces a escucharla. Intenta concentrarte en tus genitales, ¿puedes sentirlos?
Conclusion: Lo más importante, es que entiendas, que esto es producido por tu mente y no son espectros u Alienígenas, así que lo que sale en la ultima imagen, es solo producido por ti.




27 Personas han Comentado!
Publicado: 14 de enero de 2010 | 12:37 pmsi es real yo desde chica k me a ocurrido varias veses
a mi me pasa muy seguido y uno no se acostumbra
siempre se siente diferente
A MI ME PASA SIEMPRE TODOS LOS DIAS ABESES ME ASUSTO MUCHO PERO YO SE QUE NADA DE LO QUE MIRO O ESCUCHO ES REAL
se presenta diferente, aunq no haya estres, duerma de lado, prenda la luz y la tv, me paso de pequeño, ha vuelto a mis 30 años, hace ya medio año que ah llegado para quedarse, me he acostumbrado, pero depronto me pongo mal, furioso de que no deja dormir, paso 3 dias sin dormir, no creo en fantasmas ni nada paranormal, pero las energias o lo que sea son diferentes, han estado hasta 8 especies de sombras en mi cuarto juntas, lo peor es q hasta viajando en bus se presenta, y son diferentes por q se sienten, algunas agresivas, otras hasta con una especie de calor que solo se siente cuando alguien te ama y te protege y la pregunta es por q a mi?
Hola soy luis, a mi me pasa seguido, es como una fuerza que no me deja respirar.Pero una sola ves me paso algo muy raro pude verme a mi durmiendo desde el techo de mi habitacion tal como estaba al dormirme. y me pregunto tambien por que a mi?
ES LA tercera vez q me pasa pero en esta ocasion, me asuste por q mientras me ahogaba escuche una risa como si fuera d una mujer, y caminaba sobre mis pies es algo espàntoso, sentir too eso y no poder hacer nada es como estar en un estado vegetal, si es algo psicologico qiero aceptarlo por q si fuese algo paranormal hoy siento miedo a lo desconocidoo de verdad se los digo, ahora al escribirles a udssss no me siento como una extraña q le suceden estas cosasss C=, si saben mas informacion sobre este tema por fis compartanlasssssss graciass C= tefi
hola soy pamela, bueno a mi me empezo solo este año y la verdad es muy molesto, no veo sombre ni nada por el estilo, pero si siento que alguien me esta mirando y cuando estoy por despertar siento que alguien me ahorca y esta sensacion dura bastante.
me gustaria saber que me dico tengo que ver para tratar esto.
A mi me pasa q se me paraliza el cuerpo,escucho sonidos como voces pero no se entiende lo q dicen, y tambien siento q mi cara empieza a hacer muecas como sonrrisas pero diabolicas eso me da miedo.
Me pasó una vez y fue espantoso. No podía moverme, intentaba hablar y nada! Sentía que el corazón me latía a mil. Estuve un rato asi y luego intenté tranquilizarme, cosa que logré y seguí durmiendo como si nada. Pensé que estaba muerta, en el momento del hecho. Horrible.
Hola pues ami me pasa con mucha frecuencia incluso ya estoy muy espantada y pues si tengo alucinaciones pero yo siempre me veo en mi cuarto desperada por regresar y lo raro es que cuando reso puedo despertar
Hola en realidad no se que hacer ..a penas me hecho a dormir pues siento cmo que si algo pesado se acercara a mi y empieza a ahogarme y me fastidia durante varias noches , siento que ,mi cuerpo se paraliza y no puedo respisrar en verdad varias he experimentado que mi alma se sale y mi corazon late a mil por hora inclusive he escuchado la voz de una abuela quer ya murio llmandome ..nose que hacerr
tengo tiempo sintiendo esto y ami en realidad si me da mucho miedo x q ami al otro dia quesiento esto si me aparecen moretones en mis brasos y he sentido muchas cosas q ay veces q su me da miedo dormir
a mi me pasa cada cierto tiempo,la sensacion es horrible siento q no puedo respirar ni moverme…es peligroso?
A me pasa exactament lo mismo ay le dejo mi correo pa conversar de esto luis_al3@hotmail.com
cuando duermo me pasa lo mismo,me pongo a orar en ese momento de la pesadilla y huye como si ese fantasma o ser extraño le tuviera miedo que yo orara. Podria ser un duende pues a veces le escucho hablar como si fuera un caballo irritado.
Un dia en horas de dormir en el momento de la paralisis vi del suelo salir un brazo negro y mi cuerpo estaba paralisado, lo que hice fue no cerrar mis ojos y tratar de recuperar mi estado normal para ver si es real o no es real lo que estuve viendo.Al final vi que no fue real,solo fue una sombra y yo la habia alucinado.
tambien recuerdo cuando volvi tener esa pesadilla de no moverme, hice un gran esfuerzo de tratar de moverme y lo logre siquiera levantar mi brazo, entonces la pesadilla se desaparecio.Es como si alguien estuviese queriendo controlar mi mente y al ponerme resistencia logre que no me hinotisara.
Tambien otra experiencia fue que senti que mi cuerpo se arrastraba hasta la patiadera y cuando logre volver a mi estado normal(no paralizado) vi que mi cuerpo no fue arrastrado o sea que lo habia alucinado.Pero en mi casa no hay ninguna manifestacion de fantasmas que muevan cosas o algo por el estilo.¿Alguien podria decirme que podria ser lo que me pasa?
hola, me pasa eso pero luego de un rato de dormirme, despierto con ese peso y rigida pero me dura hasta el amanecer! toda la noche despierta paralizada y sintiendo un peso sobre mi que me hace el amor y hace mover toda la cama… quisiera creer eso pero entonces quien mueve la cama? mi mente? además en ocaciones me muerde y cuando luego me miro tengo la marca de la mordida en mi cuerpo, ayuda! esto me pasa desde los 12 años y ahora tengo 28.
Yo ya estoy chato de estos sueños. Me pasan ya no tan seguido pero cuando era niño me pasaba casi todas las noches. Escribo porque anoche me paso y me sentí terrible apenas tengo 17 años y no quiero que me pase de nuevo leere todo lo que se escribio para tratar de que no vuelva a pasar o librarse un poco del estres u otros. Gracias
Desde niño me pasaba esto y en mi País se cree que es una entidad que te invade … cosa que también creía pero al buscar en internet encuentro bastante logica la teoría de la paralisis del sueño y me trankiliza….. Lo que aun no me queda claro es que, aparte de que me suceda a mi, a mi novia también le sucede y son los mismos sintomas de sofoco, ahogo alucinaciones, al dia siguiente de que a ella le pasa esto amanece con moretones como gulpes y aruñazos en su cuerpo, y si está paralizada es imposible que ella se los cause….. Habrá una respuesta a esto???’
hola chicos ami me sucede algo pareceido y coincio con ivan.
tengo 3 dias sin poder dormir siento un temor muy grande hace como un mes que comence a utilizar este cuarto , la casa es practicamente nueva y a las otras personas que han dormido aqui no les a sucedido nada. hace como unos 20 dias e empezado a escuchar que elespejo se mueve al principio crei que era por los temblores que hubo recientemente es uhn espejo de pie y una noche vi algo salir de el e hizo k me cayera de la cama otro dia senti como me despertaba con un golpe liger en la cara y asi han transcurrido las noches y aun no logro dormir es un miedo incontrolable
Hola a todos, a mi me pasa algo parecido desde hace muchos años, hoy tengo 34 y sigo con lo mismo, pensé que era algo muy malo ya que me da mucho miedo cuando siento que me sofocan, pero les voy a dar una buena solucion, cuando les pasé esto rezen un padre nuestro y un ave Maria y veran que se les va a quitar hasta el miedo, esto me ayuda en todo caso a mi, espero les ayudé tambien a ustedes.
Para ser breve, voy a cumplir 30 años, y desde niño miraba sombras negras en la casa de mi abuelo que me daban miedo, cuando fui creciendo, las cosas se pusieron peor, aveces a las casas que iva, pasaba por algun lugar de la casa, o con simplemente entrando, sentia miedo y frio en mi espalda :S, me ponia inquieto, y conversando con los dueños de casa, siempre me decian una: que la casa era pesada, dos: que justo por ahi fallecio un familiar o se suicido, cuando me cambie de casa, a mis 19 años, empezaron estas cosas, que uds. comentan, y era horrible hasta ahora me pasa el hecho de no poderse mover y cosas asi alucinaciones “”, lo que hice ese conversar con un sacerdote o padre, y me dijo que yo tenia un don del diablo ..plop.. me dijo eso por que a tanto conversar senti que en esa iglesia habia fallecido un niño y se lo dije y le dije por donde habia fallecido, y me dijo que debia dejar de pensar en eso y si sentia algo no darle importancia.. y seguia diciendome que era don del diablo que dios no te da esas cosas, al pasar los años fue mejorando, a la fecha ya no miro sombras, pero sigo sintiendo frio y miedo cuando voy a un lugar que es pesado
, a lo que voy es que puede ser ambos casos, bien una Paralisis de Sueño o algo extrasensorial. y hay que saber identificarlo, sean ambos casos, tenemos que relajarnos y no demostrar miedo y se puede salir de ese problema. cero miedo y mucha tranquilidad, es lo mejor.
Hola, me pasan solo dos cosas y estaba preocupada, lei esta pagina y ya he visto k hay mas gente con este problema asi que estoy mas tranquila. Yo 1º durmiendo me despierto, estoy consciente pero no al 100%. Depues sé que me esta pasando de nuevo y trato de respirar muy deprisa porque me ahogo, intento moverme y es imposible estoy paralizada por completo. Respirar ondo me ayuda y por ultimo me da como un subidon al corazón ( se me acelera bastante ) y me duermo… me repite unas 3 veces mas. AYUDA XFAVOR, PUEDE SOLUCIONAR EL MEDICO? GRACIAS
Ami tambien me pasa lo mismo despierto i abro los ojos i no puedo moverme intento moverme i no puedo,siento como si alguien estubiera hay i cada vez me iba quedando sin respiracion. Despues que pude despertarme cuando fui al lavabo me aparecieron moratones en el cuello i me asuste mucho..
HOLA, LA VERDAD ESTOY ATÒNITA, DESDE MIS 15 SUFRO DE ESTO AHORA TENGO 32, Y CADA VEZ ES MAS REAL Y ME DEJA SIN ENERGIAS, SIENTO PÀNICO Y ME DA VERGUENZA COMENTARLO, AHORA QUE LEO Y ME SIENTO TAN IDENTIFICADA CON TODA LA GENTE Q LE PASA LO MISMO QUE YO SIENTO ALIVIO Y A LA VEZ QUIERO SABER OCMO EVITARLO PORQUE LA VERDAD ME SATURA Y ME DEJA MAL EL RESTO DEL DIA. YO VEO SOMBRAS, Y TENGO LA SENSACION DE QUE HAY ALGO SOBRE MI CABEZA O A MIS PIES, SI TENGO LA TV PRENDIDA VEO LO Q ESTAN TELEVISANDO PERO NO PUEDO HABLAR NI MOVERME, O SEA QUE ESTOY CONCIENTE Y DEPSIERTA. ES HORRILBE LO QUE SIENTO.SE PUEDE HACER ALGO PARA CONTROLARLO?
LA VERDAD POR MAS QUE UNO QUIERA ACOSTUMBRARSE Y NO TENER MIEDO CUANDO PASA, NO SE PUEDE, AL MENOS EN MI CASO.. A MI ME PASA DESDE LOS 13 , ESTE AÑO CUMPLO 25 ! NO SE ME HA QUITADO, Y NO ..NO ME ACOSTUMBRO …. UN TIEMPO DEJO DE PASARME UNOS MESES EN LO QUE ESTABA EN LA CARRERA Y AUNQUE HAN DISMINUIDO A VECES EL EPISODIO O ATAQUE SE PRESENTA MAS FUERTE Y LARGA QUE OTRAS VECES ,LO MALO ES QUE EN ESTOS CASOS EMPEZAMOS A VER QUE NOS PASA COMO YA ALGO NORMAL EN UNO, QUE NOS PASA Y YA, COMO HEMOS VIVIDO CON ESO DURANTE VARIOS AÑOS, NOS CONFORMAMOS CON QUE MIENTRAS NO PASE ALGO PEOR NO ES TAN GRAVE… ASI QUE NO HAY QUE LLEGAR A ESE PUNTO EN Q EMPEZAMOS A ACEPTARLO COMO SI FUERA UNA ENFERMEDAD.. A MI YA EMPEZO A AFECTARME EN EL TRABAJO POR LA FALTA DE DESCANZO Y EN OTRAS ACTIVIDADES .. TODO POR LA FALTA DE DESCANSO….
Tengo 20 años y desde mas niño siempre me pasaba esto hasta ahora que ya no me da muy frecuentemente , me quedaba sin poder hablar y moverme pedia ayuda pero nadie me escuhaba a pesar de que estaban cerca de mi es una sensacion terrorifica el sentir que te ahorcan sin tu poder hacer nada desde niño trato de olvidarme y controlarlo .
hola chicos esto me ah pasado ami tambien es un estado cuando el cuerpo esta total mente relajado y la mente sigue despierta esta practicamente comprobadoque la mente no duerme y si tu cuerpo esta muy relajado y sientes pesadez es porque el espiritu nuestra energia o llamenlo alma sale del cuerpo una vez me paso esto y intente pedir ayuda y dentro de mi mente yo ya me levante de la cama y estaba en el pasillo la mente me transporto alli insconcientemente para pedir ayuda pero era tan real que me crei que llo estaba en el pasillo realmente y era mi mente que llevo alli yo de verdad que intentado entenderlo buscas experiencias alguien que le pase esto o algo similar pero lo unico que se me ocurre que la mente te puede transportar donde tu quieras siempre i cuando domines esto yo asta ahora no puedo pero estoy seguro que es algun don de las personas para comunicarse de corazon con otras ,
otra logica no veo y si teneis otra opinion estaria encantado de leerla (gracias)